Chrono Mur de la Loubière (Trail)

Versols-et-Lapeyre: 15 min au sud de Saint Affrique par la Départementale 7 puis la Départementale 92

Toutes les informations sur le site de l'office de tourisme

Réserve d'eau de 1L- réserve énergétique Prévoir de bonnes chaussures, sentier assez caillouteux avec de fortes pentes. Parcours dangereux en cas de mauvaises conditions climatiques (fortes pluies, orages) S'échauffer Courir une vingtaine de minutes avant d'attaquer la montée. Pour faire un chrono : Prenez la direction de Lapeyre et continuer sur le chemin de Lourdes en direction du Pont Vieux Prenez la direction de Gissac et tourner sur le chemin du Bricou en direction de Versols La méthode de Guéna Gérer la première partie de l'ascension jusqu'à la route en alternant marche et course à pied selon la difficulté de la pente. Attention, la deuxième moitié après la traversée de la route de Puech Mets jusqu’au plateau de la Loubière présente une forte pente. Si vous avez bien géré la première partie , c’est à cet endroit que vous pouvez gagner du temps! Améliorer son temps Pour vous booster, rien de tel que des conditions de compétitions pour vous aider à améliorer votre chrono. La mise en place du challenge “Chrono Mur de la Loubière” pourrait être votre atout pour essayer de vous surpasser et vous donner l’envie de battre vos amis traileurs! La préparation recommandée ● la vitesse en côte en faisant des séances de VMA en côte (type 2 séries de 10 × 30’’ avec récup en descendant) ● la force musculaire avec des sprints en côte et du travail de gainage ● la VMA ascensionnelle (type 6 séries de 3 min avec 3 min de récupération en marche rapide)